ツラい便秘に!知っておきたい対策とは?|札幌市整骨院スポさか

交通事故によるむちうちの治療、後遺症に悩まされている方へ  札幌スポーツ整骨院 スポさか   札幌市東区北7条東8丁目2-5

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住所 札幌市東区北7条東8丁目2-5
・ブックオフ札幌光星店の隣り
・地下鉄東豊線 東区役所前4番出口
から徒歩10分
駐車場
当院前は全面共用駐車場となっておりますので、軽々駐車できます。お気軽にお車でご来院下さい。

中央バス停留所
・「北8条東7丁目」より徒歩1分
・「北6条東7丁目」より徒歩1分
・「サッポロビール園入口」より徒歩1分

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ツラい便秘に!知っておきたい対策とは?

こんにちはスポさかです。

頑固な便秘、辛いですよね。
おなかが張ったり、痛くなったり、ときには食欲不振にもなります。
そんな、にっくき便秘に、いろいろなタイプがあるって、ご存じですか?
特に日本人に多いのが、「弛緩性(しかんせい)便秘」と呼ばれるタイプ。
これは筋肉が弱ることで腸の運動が鈍くなり、便秘になってしまうタイプの便秘です。
弛緩性便秘を引き起こす原因は、実にさまざま。
・不規則な食事・生活
・食物繊維や水分不足
・ビタミン欠乏症
・全身衰弱
・浣腸や下剤の乱用
・便意を抑制する習慣
などなど。
弛緩性便秘の予防や治療のためには、食生活をはじめとする、生活習慣の見直しが大切!
対策としては、
1)食物繊維をしっかり
2)冷水も適切に摂る
3)適度に香辛料を摂る
4)豆やいも類もしっかり
5)食事量も確保する
などがあります。
まずは生活習慣をチェック!
安易に薬に頼るのは、なるべく避けてくださいね。
また、運動不足が原因で腹筋が弱り、便秘になるケースもあります。
生活習慣を整えながら、普段から体調管理をしっかりしたいものですね。
ぜひ当院スタッフにもご相談ください。

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