季節の変わり目は要注意|札幌市整骨院スポさか

交通事故によるむちうちの治療、後遺症に悩まされている方へ  札幌スポーツ整骨院 スポさか   札幌市東区北7条東8丁目2-5

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地図

住所 札幌市東区北7条東8丁目2-5
・ブックオフ札幌光星店の隣り
・地下鉄東豊線 東区役所前4番出口
から徒歩10分
駐車場
当院前は全面共用駐車場となっておりますので、軽々駐車できます。お気軽にお車でご来院下さい。

中央バス停留所
・「北8条東7丁目」より徒歩1分
・「北6条東7丁目」より徒歩1分
・「サッポロビール園入口」より徒歩1分

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当院の特徴 保険

季節の変わり目は要注意

こんにちはスポさかです。
最近は少しずつ暖かくなり、
春の近づきも感じられるようになりました。
季節の変わり目になると、急に疲れやすくなったり、
だるさを感じたりすることはありませんか?
原因としては、温度や湿度、
天候が大きく変動してしまうことが大きく関わっています。
季節の変わり目にはこのような気候的変化だけではなく、
人事異動や入学・卒業などの環境の変化もあります。

 

 

この変化に敏感に反応するのが自律神経です。

 

 
この自律神経の調子が乱れることで
不調を起こしやすくなり、疲れやすく、
また、回復も遅くなってしまいます。

 
そうならない為に規則正しい生活を送ることが重要です。
食事・運動・睡眠(規則正しい生活)

 

 

 

●食べる

ビタミンB1・・・イライラを防ぎ疲労回復に効果
豚肉・レバー・ウナギ・白米・大豆・ごまなど

アリシン・・・ビタミンB1と同時に摂取すると疲労回復に
強力で持続的な働きをします。
ニンニク・ニラ・長ネギ・たまねぎ・らっきょうなど

クエン酸・・・体内に貯まった疲労物質を、より早く
代謝させる成分です。
レモン・グレープフルーツ・みかん・キウイ・梅干しなど

 

 
●運動
体を動かすことで血流が良くなり、筋肉に溜まった乳酸などの
疲労物質の代謝も早まるからです。
手軽にできるウォーキングやストレッチから、少しずつでも
始めてみてはいかがですか。

 

 
●睡眠
しっかりと疲れを取る為には、
質の良い睡眠が必要です。
寝る数時間前までに食事を済ませること。
寝る時間と起きる時間を規則正しく習慣付けてやる。

 

 

この3つのポイントで乗り越えていきましょう!

 

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