簡単!おすすめ股関節ストレッチ|札幌市整骨院スポさか

交通事故によるむちうちの治療、後遺症に悩まされている方へ  札幌スポーツ整骨院 スポさか   札幌市東区北7条東8丁目2-5

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住所 札幌市東区北7条東8丁目2-5
・ブックオフ札幌光星店の隣り
・地下鉄東豊線 東区役所前4番出口
から徒歩10分
駐車場
当院前は全面共用駐車場となっておりますので、軽々駐車できます。お気軽にお車でご来院下さい。

中央バス停留所
・「北8条東7丁目」より徒歩1分
・「北6条東7丁目」より徒歩1分
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当院の特徴 保険

簡単!おすすめ股関節ストレッチ

こんにちはスポさかです。

肩や腰と比べて、股関節のことってあまり、意識することはないですよね?
でも実は、股関節はとても大事なんです!
なぜなら、上半身と下半身をつないでいる部分だから。

私たちの身体を、しっかり支えてくれています。

ところが、一日中パソコンの前に、座りっぱなしだったり、運動不足だったりすると、股関節が硬くなりがち。
すると、さまざまな不調が……。
普段あまり運動しないなら、要注意です。
そこで今日は、ちょっとした休憩時間にできる、簡単な股関節ストレッチを紹介しますね。
何をするかというと、
座ってひざを曲げ、足の裏をくっつける

両手で足を持って前屈
※背筋はまっすぐ!
※おへそを床につけるイメージ

そのままで、30秒静止!

ゆっくり起き上がる
……という一連の動作を、3回繰り返しましょう。
反動をつけずに、がポイント。

“痛気持ちいい”のを、感じながら、ゆっくりとストレッチしてくださいね。
これなら、とっても簡単!
テレビを見ているときもさっとできますよね。
お風呂上りや眠る前も、やりやすいですよ。
股関節ストレッチを毎日の習慣にして、柔軟な股関節をぜひ手に入れてください。
当院でも、股関節に関するストレッチなどをお伝えしています。
詳しくは当院スタッフにお尋ねください。

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