平 日 9：00～12：30、15：00～19：30まで
土曜日 9：00～14：00まで
休診日は日曜、祝日となります。
住所 札幌市東区北7条東8丁目２-５
・ブックオフ札幌光星店の隣り
・地下鉄東豊線 東区役所前4番出口
から徒歩１０分
駐車場
当院前は全面共用駐車場となっておりますので、軽々駐車できます。お気軽にお車でご来院下さい。
中央バス停留所
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簡単！おすすめ股関節ストレッチ
こんにちはスポさかです。
肩や腰と比べて、股関節のことってあまり、意識することはないですよね？
でも実は、股関節はとても大事なんです！
なぜなら、上半身と下半身をつないでいる部分だから。
私たちの身体を、しっかり支えてくれています。
ところが、一日中パソコンの前に、座りっぱなしだったり、運動不足だったりすると、股関節が硬くなりがち。
すると、さまざまな不調が……。
普段あまり運動しないなら、要注意です。
そこで今日は、ちょっとした休憩時間にできる、簡単な股関節ストレッチを紹介しますね。
何をするかというと、
座ってひざを曲げ、足の裏をくっつける
↓
両手で足を持って前屈
※背筋はまっすぐ！
※おへそを床につけるイメージ
↓
そのままで、30秒静止！
↓
ゆっくり起き上がる
……という一連の動作を、3回繰り返しましょう。
反動をつけずに、がポイント。
“痛気持ちいい”のを、感じながら、ゆっくりとストレッチしてくださいね。
これなら、とっても簡単！
テレビを見ているときもさっとできますよね。
お風呂上りや眠る前も、やりやすいですよ。
股関節ストレッチを毎日の習慣にして、柔軟な股関節をぜひ手に入れてください。
当院でも、股関節に関するストレッチなどをお伝えしています。
詳しくは当院スタッフにお尋ねください。
