東区整骨院として腰痛治療、肩こり治療、産後骨盤矯正、頭痛やめまいの施術、交通事故治療、むちうち施術、スポーツ治療が得な整骨院

こんにちはスポさかです！

今回は腰痛を緩和するケア方法をご紹介します！！

腰痛はすごい辛い状態です。

正しい生活習慣を取り入れることで症状を軽減することができます。

腰痛に対する5つのケアをご紹介！！

1. 正しい姿勢を保つ

姿勢に気を付けることで腰にかかる負担を減らすことができます。
座っているときは骨盤が後ろに倒れない様に保ち、立っている時は反り腰にならない様に意識しましょう。
長時間同じ姿勢を続けると腰痛になりやすいので、30分に1度動く様、心掛けましょう

2. 適度な運動

腰痛を緩和するために適度な運動を取り入れることが重要です。
ウォーキングや水泳など、負担の少ない運動を選ぶと良いでしょう

3. ストレッチ

筋肉の柔軟性を保つために、毎日ストレッチを行うことが大切です。
特に下半身のストレッチを重点的に行いましょう。

4. 重い物の持ち方に気を付ける

重たい物を持つ際には、腰だけでなく脚や腕も使って力を分散させるように心掛けてください。

5. 睡眠環境の改善

良質な睡眠は腰痛の改善につながります。
寝るときは適切なマットレスと枕を使用し、寝る前にリラックスする時間を持つようにして下さい

これらの事を意識して、生活を送って頂けると腰痛を軽減する事が可能です。

これら上記の事を行って、症状が改善しない場合はスポさかにご相談ください！！