東区整骨院として腰痛治療、肩こり治療、産後骨盤矯正、頭痛やめまいの施術、交通事故治療、むちうち施術、スポーツ治療が得な整骨院

そろそろ風邪が流行しそうな季節になってきましたね。

今日はそんな時期を健康に乗り切るために【風邪対策の6ヶ条】をお伝えします！！

【1】うがい、手洗いを徹底する。

基本の話ですが、やっぱりこれが一番大事！

こまめなうがい、石鹸を使って手洗いをしましょう。

【2】薄着の習慣をつくる。

厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます。

寒い時期に極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と室内の気温に合せて、こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心掛けましょう！

【3】使い捨てマスクを着用する。

人ごみに行くときは極力マスクを着用しましょう。

少しでもマスクの予防効果を高めるためには、隙間のないように着用することです。

特に、マスクを顎のあたりまですっぽりと覆うように意識してみてください。

【4】十分な栄養をとり、適度な運動をする。

風邪の予防効果を高めるためには身体の免疫システムに欠かせないビタミンC身体のエネルギー産生に必要なビタミンB粘膜を強化する働きのあるビタミンAを多く摂ることがポイントです！

また、ウォーキングなど適度な運動で免疫力を高めることも大切です。

【5】湿度には常に気を配る

冬の空気は乾燥すると鼻やのどの粘膜が乾燥して身体の防御機能が低下し、ウイルス感染しやすくなります。

冬場の湿度は40％をきらないように調整しましょう！

【6】よく眠る

疲れやストレスなどで体力が落ちると、ウイルスの感染力に負けてしまいます。

体力を回復させるためにも睡眠時間はしっかり確保しましょう！

以上6ヶ条を意識してこの冬を元気に乗り切りましょう！