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スタッフブログ
2023.03.10産後すぐ何から始めたらいいのでしょうか？
普段気にならなかった悩みが
たくさんでてきた・・・そんな方も多いのではないでしょうか？
出産すると
骨盤の開きはもちろんホルモンバランスが急激に
変化したり自律神経が乱れたりと妊娠していない時に比べ約3倍体に負担がかかると
言われています。産後1ヶ月は体が回復に向かう大事な時期なので
無理にダイエットを行ったり骨盤調整などで体を動かすのは禁物です。まずは
出産直後の体は疲労で全身がこわばっているので深呼吸をして緊張を緩めることが大切です！
おなかを膨らませる腹式呼吸は出産直後の腹部には負担が
大きいので、簡単かつリラックス効果が高い胸式呼吸をおこないましょう。《胸式呼吸の方法》
①仰向きになり、胸に両手を置いてゆっくり
時間をかけて息を吸い込みましょう。※この時両手の指先が重なるように置くのが
ポイントです②重ねた指が離れるぐらい胸を大きく開いて
息を吸い込み、その後吐ききります。最初はこれだけでOKです！！
産後2ヶ月を過ぎてから徐々にトレーニングを増やしていきましょう！
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