東区整骨院として腰痛治療、肩こり治療、産後骨盤矯正、頭痛やめまいの施術、交通事故治療、むちうち施術、スポーツ治療が得な整骨院

最近は少しずつ暖かくなり、春の近づきも感じられるようになりました。

季節の変わり目になると、急に疲れやすくなったり、
だるさを感じたりすることはありませんか？

原因としては、温度や湿度、
天候が大きく変動してしまうことが大きく関わっています。

季節の変わり目にはこのような気候的変化だけではなく、
人事異動や入学・卒業などの環境の変化もあります。

この変化に敏感に反応するのが自律神経です。

この自律神経の調子が乱れることで
不調を起こしやすくなり、疲れやすく、
また、回復も遅くなってしまいます。

そうならない為に規則正しい生活を送ることが重要です。
食事・運動・睡眠（規則正しい生活）

●食べる

ビタミンB1・・・イライラを防ぎ疲労回復に効果
豚肉・レバー・ウナギ・白米・大豆・ごまなど

アリシン・・・ビタミンB1と同時に摂取すると疲労回復に
強力で持続的な働きをします。
ニンニク・ニラ・長ネギ・たまねぎ・らっきょうなど

クエン酸・・・体内に貯まった疲労物質を、より早く
代謝させる成分です。
レモン・グレープフルーツ・みかん・キウイ・梅干しなど

●運動
体を動かすことで血流が良くなり、筋肉に溜まった乳酸などの
疲労物質の代謝も早まるからです。
手軽にできるウォーキングやストレッチから、少しずつでも
始めてみてはいかがですか。

●睡眠
しっかりと疲れを取る為には、
質の良い睡眠が必要です。
寝る数時間前までに食事を済ませること。
寝る時間と起きる時間を規則正しく習慣付けてやる。

この3つのポイントで乗り越えていきましょう！