東区整骨院として腰痛治療、肩こり治療、産後骨盤矯正、頭痛やめまいの施術、交通事故治療、むちうち施術、スポーツ治療が得な整骨院

今年は暑い日も多く湿度の高い日が続いています。

そのため夏バテになってる方も多いと思います。

夏バテとは「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」など夏の暑さによる体調不良の総称です。

原因としては、室内外の温度差が極端に違うことによって自律神経の働きが乱れたり、冷たいものばかり食べ飲みして胃腸の機能が低下したり、水分不足によっても起こります。

対策として、空調の強いところでは1枚何かを羽織ったりし、できるだけ温度差を減らすようにしましょう。

他にも自律神経の乱れを整えるために当院で取り扱っているVENEXを使うことで改善することができます。

冷たい物の暴飲暴食、特にジュースやアイスといった糖分多いものは控えて水をたくさん飲みましょう。

糖分の多い物を摂取するとそれを消化するのにビタミンB1といった栄養素を使うのでそういったものばかり摂っていると栄養に偏りが出るので、

バランスのよい食事も心がけましょう。

特に夏はそうめん、ひやむぎといった炭水化物のみになってしまいがちかと思うので、お肉や魚、納豆などの大豆製品も積極的に食べる事で効果的です。

水分不足に関しては、コップ一杯程度の水を1時間おきにこまめに摂り1日通して2L以上は飲むように心がけましょう。

他にもしっかりと睡眠をとる事や、適度な運動も大事ですので暑くなる前の運動で夏バテに負けない体作りをしていきましょう！！