東区整骨院として腰痛治療、肩こり治療、産後骨盤矯正、頭痛やめまいの施術、交通事故治療、むちうち施術、スポーツ治療が得な整骨院

今回は、骨を強くする為に必要なビタミンDを効率的に摂取する方法を
ご紹介いたします。

ビタミンDは骨を丈夫にするのに必要な栄養源です。

ビタミンDが含まれる食べ物は
いわし・かつお等の青魚や、鮭やウナギ、
きのこ類なので、積極的に摂るようにしましょう。

また、食べ物から摂るだけでなく、紫外線を浴びる事で皮膚でつくる事が
できます。

紫外線を浴びると、皮膚がんが発生するなど
日光浴には有害なイメージを持つ人も
いるかもしれませんが、これは炎症が起こるほど
過度な紫外線を浴びた場合です。

適度な日光浴とビタミンDをとることで骨を強くするだけでなく、免疫力を高めたり、
睡眠の質をよくしたり、さまざまなメリットがあります。

買い物に行ったり近くを散歩したり、
生活の中で上手に日光を浴びて、骨の強化に役立てましょう。

骨密度が気になる方、
当院には骨密度測定装置がございますので

特に40歳以上の女性の方は
一度検査してみてはいかがでしょうか。